НАПРАВЛЕНИЯ

Zumba®Fitness

Забудь про тренировку, вливайся в тусовку!

Если вы хотите иметь красивое стройное тело, но при этом ненавидите традиционные тренировки или считаете их скучными – Зумба определенно вам понравится. Чтобы получить нагрузку на этой тренировке вам не надо ни иметь хорошую координацию движений, ни уметь танцевать. Ведь в отличие от остальных танцевальных уроков, этот не предполагает «красивый совместный танец» в конце.

Зумба – настоящая находка для тех, кто не может регулярно заниматься из-за скуки и постоянного повторения одинаковых упражнений. По сравнению с обычными аэробными уроками, зумба более разнообразна.

Прежде всего, зумба – урок для похудения и красивого тела, а не для того, чтобы учиться танцевать. Именно поэтому движения рук, бедер и корпуса в стиле «латино» перемежаются с классическими приседами, отжиманиями и скручиваниями. С помощью зажигательного танца вы подтянете проблемные зоны, сожжете жир и потратите примерно 600 ккал за час. Не пропускайте тренировки, и вы обязательно станете королевой вечеринок.

Dress-code:
Одежда, в которой будет комфортно и которая не будет сковывать движения. Это могут быть спортивные штаны или для девушек леггинсы, футболки, майки, на ноги кроссовки или кеды

Latina Solo

Красота и грация

Вы привыкли видеть танцы в паре? Но основные шаги, повороты, интересные связки возможно танцевать и без партнера. Занятия латиноамериканскими танцами сами по себе являются источником мощнейшей аэробной нагрузки.

ЛАТИНА-СОЛО — сольное направление латиноамериканских танцев, так называемая клубная латина – она включает элементы всех латиноамериканских танцев – румбы, ча-ча-ча и самбы, адаптированных под индивидуальное исполнение.

Dress-code:
Удобная, эластичная одежда.Из обуви туфли на устойчивом каблуке (предпочтительно обувь для латиноамериканских танцев)

Zumba®Gold

Танцевальный фитнес для всех!

Zumba® Gold («Зумба голд») – танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов для людей с начальным уровнем физической подготовки, людей с противопоказаниями для занятий классической Зумбой и пожилых людей.

Zumba® Gold – идеальный вариант для всех, кому не подходят танцы или спортивные тренировки высокой интенсивности:
-для пожилых
-для людей с начальным уровнем физической подготовки
-для начинающих и тех, кому сложно запоминать движения - для тех, кто восстанавливается после болезни или травмы
Благодаря регулярным занятиям Zumba® Gold повышается выносливость улучшается координация замедляется старение улучшается гибкость тела поднимается эмоциональный фон
Положительное воздействие на организм

Zumba®Kids Jr.

Zumba Kids Jr. - это веселая танцевально-развлекательная программа, которая поможет ребенку научиться легко и задорно двигаться в ритме танца. Программа рассчитана на малышей от 4 до 6 лет и учитывает все возрастные особенности этих маленьких непосед, которые всегда рады новым впечатлениям и открыты миру.

Zumba®Kids

Программа Zumba® Kids Программа рассчитана на детей от 7 до 11 лет.Уроки зумбы для детей учитывают все возрастные особенности подростков. Специально подобранные музыкальные композиции и танцевальные движения не оставят равнодушными никого, под такие ритмы просто невозможно устоять на месте. Кроме того, это отличная альтернатива телевидению и интернету, и возможность с юных лет приобщить вашего ребенка к здоровому образу жизни.

Stretching

Упражнения на гибкость и растяжку улучшают общую подвижность суставов, поддерживая их в тонусе. Упражнения на растяжку – необходимая часть любой программы физических тренировок независимо от их конечной цели.Они стимулируют обмен веществ в тканях, повышают эластичность связок и сухожилий, благодаря чему увеличивается амплитуда движений и гибкость тела.
Плюсы растяжки:
-Улучшает координацию движений
-Повышает выносливость организма
-тренировка всех мышц тела, включая даже те из них, которые не задействованы при занятиях фитнеса;
-снятие напряжения и боли во всех частях тела;
-улучшение работы сердечно-сосудистой системы (профилактика тромбоза, атеросклероза);
-подтянутая фигура и гибкое тело;
-прямая спина, здоровая осанка;
-заряд бодрости, уверенность в себе и хорошее настроение.

Стретчинг удобен прежде всего тем, что к нему можно прибегать в любое время суток. Кроме того, его вполне могут разбавлять аэробика, анаэробика, а также иной не интенсивный фитнес. В любом возрасте, занятия стретчингом сделают более гибкими, смотреться вы будете изысканно, а движения будут пластичными и уверенными. Вы более выносливо начнете относиться к физическим нагрузкам и будете испытывать легкость.